Saber más para vivir y cuidar mejor. Pérdidas de memoria y Soledad no deseada.

 NO ES simplemente estar solo/a. Es una experiencia intima, subjetiva que aparece cuando las relaciones no son suficientes, no son significativas o no responden a lo que necesitamos. Sabemos, gracias a la investigación, que este tipo de soledad se asocia con mayor mortalidad, peor estado de salud física y mental, mayor riesgo de deterioro funcional y un incremento en el uso de servicios sanitarios. Pero, la soledad tiene que ver con algo más profundo: con la sensación de la persona de no ser vista, no ser escuchada o no ocupar un lugar valioso en la vida de otros. Muchas personas mayores mantienen contactos, participan en actividades o están rodeadas de gente, y aun así se sienten solas. Porque la clave no es la cantidad de relaciones, sino la calidad del vinculo y lo que nos aportan, su sentido.

Si acompañas, convives o cuidas a otras personas:

- ¿SABEMOS DIFERENCIAR ENTRE ESTAR SOLO Y SENTIRSE SOLO?

- ¿LAS RELACIONES QUE TIENE LA PERSONA SON SIGNIFICATIVAS PARA ELLA O SOLO FORMALES Y SUPERFICIALES?

- ¿ESTAMOS ATENTOS A SEÑALES COMO EL RETRAIMIENTO, LA APATÍA O LA PÉRDIDA DE INTERÉS POR RELACIONARSE?

Y SI TE PARAS A PENSAR EN TI:

- ¿EN QUÉ MOMENTOS TE HAS SENTIDO SOLO/A AUN ESTANDO ACOMPAÑADO/A?

- ¿QUÉ NECESITAS PARA SENTIRTE REALMENTE EN CONEXIÓN CON OTRAS PERSONAS?

- ¿CÓMO CAMBIARÍA TU BIENESTAR SI ESAS NECESIDADES RELACIONALES NO ESTUVIERAN CUBIERTAS?

Por eso, no basta con ofrecer compañía o actividades. Es necesario comprender qué tipo de vínculo necesita cada persona, cómo se siente en sus relaciones y qué le ayuda realmente a sentirse parte de algo.

Construir entornos que favorezcan relaciones valiosas, que nos permitan implicarnos y participar, que nos den reconocimiento .. es imprescindible para mantener nuestro BIENESTAR SOCIAL.

Utiliza este material para reflexionar y compartir en familia o con otras personas que puedan estar viviendo esta realidad, a veces silenciosa.

Envejecer bien, también se aprende.

Proyecto: "SABER MÁS PARA VIVIR Y CUIDAR MEJOR". IDEA 9ª: Pérdida de memoria.

El deterioro de la memoria destroza aspectos muy importantes de la vida de las personas. No solo influye en recordar hechos o información, sino también en su identidad, en su autoestima y en su capacidad para comprender lo que ocurre, tomar decisiones, hacer lo que desea, mantener relaciones o sentir que tiene el control de su propia vida.

Cuando la memoria falla, muchas personas empiezan a experimentar una sensación de descontrol, inseguridad y dependencia que puede generar frustración, miedo o retraimiento.

Y TU: Si acompañas o cuidas a otras personas:

¿ENTENDEMOS QUE DETRÁS DE LOS “OLVIDOS” HAY INSEGURIDAD Y NO SOLO UN PROBLEMA COGNITIVO?

¿ADAPTAMOS NUESTRA FORMA DE COMUNICARNOS Y DE ORGANIZAR EL DÍA PARA GENERAR SEGURIDAD Y CONFIANZA?

Y SI EMPEZARAS A NOTAR CAMBIOS EN TU MEMORIA:

¿CÓMO TE HARIA SENTIR? ¿COMO LLEVARIAS NOTAR QUE PIERDES EL CONTROL DE TI MISMO/A?

Por eso, cuando acompañamos a personas con dificultades de memoria, es fundamental no centrarse solo en el déficit intelectual, sino también en como se siente y tratar de sostener su identidad, su autoestima y su capacidad de decidir y participar en su vida cotidiana.

Construir entornos que generen seguridad, comprensión y apoyo es imprescindible para mantener BIENESTAR PSICOLOGICO. Utiliza este material para reflexionar y compartir en familia o con otras personas que tengan cerca a alguien con dificultades de memoria.

Envejecer bien, también se aprende.

Cerca del ocaso

 

Proyecto de vida 2

5 IDEA

6ª IDEA

7ª IDEA

8ª IDEA 

Proyecto: "SABER MÁS PARA VIVIR Y CUIDAR MEJOR". IDEA 8ª: Sentirse una carga. 

Muchas personas mayores sienten que son una carga para los demás. A veces lo expresan abiertamente, otras no pero está presente en frases como: “no quiero molestar”, “no quiero dar trabajo”, “ya bastante tienen con lo suyo”…

La investigación sobre envejecimiento y autopercepción muestra que sentirse una carga se asocia con mayor riesgo de depresión, menor participación, retirada social y peor adherencia a los cuidados. Cuando una persona  piensa  que su presencia es molesta o que es un problema, es mucho  más probable que limite sus relaciones y deje de expresar necesidades importantes. En nuestra sociedad necesitar y pedir ayuda suele interpretarse como pérdida de valor personal.

Y TU: Si acompañas o cuidas a otras personas:

¿TRANSMITIMOS CON NUESTRAS ACTITUDES QUE PEDIR AYUDA ES LEGÍTIMO Y FORMA PARTE DE LA VIDA? ¿ESTAMOS ATENTOS A ESOS COMENTARIOS O GESTOS APARENTEMENTE PEQUEÑOS QUE PUEDEN ESCONDER SUFRIMIENTO O VERGUENZA?

Y SI TE SIENTES FRAGIL Y NECESITAS AYUDA, PEDIRLA.. ¿TE HACE SENTIR  “VALES MENOS”? ¿PODEMOS PENSAR LA VIDA MÁS DESDE LA INTERDEPENDENCIA QUE DESDE LA AUTOSUFICIENCIA?

Por eso, si apoyas o cuidas a otras personas (a nivel familiar o de forma profesional ) resulta fundamental abordar no solo sobre las necesidades físicas o materiales, sino también sobre su percepción de valor, de utilidad, de pertenencia y de significado en la vida cotidiana.

Construir entornos donde pedir apoyo no implique perder dignidad es una tarea colectiva es imprescindible para mantener 

BIENESTAR EMOCIONAL. Utiliza este material para reflexionar y compartir en familia o con otras personas que tengan personas que necesitan cuidados cerca. 

Envejecer bien, también se aprende.

#sabermásparaservirmejor #gerontologíaaplicada

#Envejecimiento #CalidadDeVida #Autoestima #CuidadosConSentido  #EticaAplicada #AtenciónCentradaEnLaPersona

PROYECTO DE VIDA 1

Envejecer de la mano de Lourdes Bermejo i+ es buena idea para seguir adelante con nuestro proyecto de vida.

Siempre he querido #EnvejecerBien, además de ayudar a los demás a hacerlo.

Y, con el tiempo he ido aprendiendo ideas y conceptos que me ayudado a entender mi propio proceso y a acompañar mejor a las #PersonasMayores que tengo cerca.

He decidido compartir algunos de esos aprendizajes, de forma sencilla y visual, en una pequeña serie que empieza hoy.

Puedes usarlos para ti o para conversar con quienes te rodean. Espero que te resulten útiles.

#BienestarFisico #BienestarIntegral

La #sarcopenia afecta aproximadamente al 10–20% de las personas mayores de 65 años y su prevalencia aumenta con la #edad, superando el 50% en mayores de 80 años. Se asocia con mayor riesgo de #caídas, discapacidad, pérdida de independencia, hospitalización y mortalidad, siendo reconocida como enfermedad por la OMS desde 2016 (CIE-10, código M62.84) y un predictor independiente de deterioro funcional y coste sanitario. Fuente: Cruz-Jentoft et al., Age and Ageing, 2019; EWGSOP2 Consensus.

 

 Primera idea

                                                               2ª idea

                                                                    3ª idea

4ª idea

Todavía aprendo

Queridos amigos FELIZ 2026

Cuando Goya escribió “Aún aprendo”, no hablaba de dominar una técnica, sino de mantenerse disponible. Esa misma disposición es la que encuentro cada vez que me siento al lado de la guitarra.

La música, como la pintura, me recuerda que aprender no es llegar, sino permanecer. Mientras sigo estudiando, aunque sea compás a compás, sigo avanzando. Y mientras avanzo, aún aprendo.

 

Navidad en Canarias

                  Aqui os dejo mi Crisma canario el de la felicidad y cariño para todos.

 

Mas del Paso del tiempo

 

Mas del paso del tiempo

Guitarra, Cuadros y Literatura

Setenta y nueve años han pasado,  

el tiempo deja en mí su marca fiel,  

cada risa, cada llanto, un laurel  

del alma que figura en el legado.   

Conmigo va la historia de lo arado  

a lo largo de esa vereda  cruel,  

aunque al final, ya en paz, vivo con el  

recuerdo que las huellas han dejado.  

El cuerpo flaquea no el pensamiento,  

que el horizonte ve con mirada clara

con cada arruga un profundo aliento.  

La vejez que las raíces repara

con sabiduría el entendimiento  

hasta que con calma la vida para.

@Chema Menéndez

Pienso en la ambigüedad de la vida

 

‘El maestro y su emisario’

McGilchrist y su estudio sobre las diferencias entre el hemisferio izquierdo y el hemisferio derecho, E l maestro y su emisario. El cerebro dividido y la conformación del mundo occidental (Capitán Swing), de más de 1.000 páginas, es reconocido internacionalmente como riguroso, amplio y bien documentado. Investigador en neuroimagen en la facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins y con una amplia experiencia clínica, nos explica cómo varían los efectos según prioricemos uno de los dos hemisferios del cerebro en la sociedad, la historia y la cultura. “Durante los últimos tres siglos y medio, hemos desarrollado una cosmovisión que se basa casi por completo en la comprensión del hemisferio izquierdo, que se centra en lo particular, con el fin de controlarlo y manipularlo, pero el derecho es ontológicamente prioritario”.

Por qué está dividido el cerebro?

Los mamíferos necesitamos hacer dos cosas a la vez: buscar comida y no ser comidos.

¿Necesitamos prestar atención de dos formas distintas a la vez?

Sí, una cerrada, precisa, que se enfoca en lo que queremos atrapar: un grano, una presa, una idea. Es el hemisferio izquierdo. Y otra abierta, sostenida, vigilante: para no convertirnos en presa, para cuidar a las crías. Esa es el hemisferio derecho.

¿Y cada hemisferio crea su propia versión del mundo?

Sí. El izquierdo lo ve como una colección de piezas: fijo, categórico, sin vida, descontextualizado. El derecho lo percibe en movimiento, como un todo interconectado, flui- do y lleno de significado. Uno se parece a un mapa. El otro, al territorio vivo que el mapa representa.

¿Usamos los dos a la vez?

Se superponen y colaboran, pero tienen naturalezas distintas. El izquierdo es directo, práctico, le interesa adquirir, manipular, controlar. El derecho quiere comprender. No se obsesiona con tener razón, sino con captar el contexto, el matiz, la totalidad.

¿Cómo lo sabemos?

Operaciones de cerebro dividido, estudios de inhibición temporal de hemisferios, ictus, escáneres… Hay pruebas abrumadoras. Cada hemisferio tiene una forma distinta de interpretar el mundo. Cuando se silencia uno de ellos, se revela el otro.

LLUÍS AMIGUE

IMA SANCHÍS

¿Y cuál predomina en el mundo de hoy?

El izquierdo. Desde la Ilustración, y especialmente desde la revolución industrial, ha tomado el mando. Todo se ha vuelto técnico, literal, instrumental. Vivimos en una burocracia del pensamiento, en lo útil. El hemisferio que no entiende la vida está tomando las decisiones.

¿A dónde nos lleva?

Nos deja vacíos. Lo que da sentido a la vida: el arte, la amistad, el amor, la espiritualidad, la naturaleza, es terreno del hemisferio derecho. Pero lo hemos arrinconado como si fuera infantil o inútil. La imaginación, la intuición, la poesía, las historias: eso da sentido.

¿Cómo priorizar el hemisferio derecho?

Cambiando cómo pensamos, sentimos y hacemos. Volver a las humanidades, apagar la máquina, dejar de mirar el móvil. Salir a caminar, escuchar música, conversar con amigos, meditar, contemplar. Estar presente.

¿Tienen los hemisferios algo que ver con la espiritualidad?

El derecho la comprende mejor porque lo espiritual no se demuestra, se experimenta, y el derecho sabe que hay cosas reales que no se pueden atrapar con palabras. El izquierdo tiende a negar lo que no puede clasificar.

¿El materialismo científico es parte del problema?

Sí. Nos han hecho creer que la única realidad es lo que se puede medir. Pero hay toda una dimensión de la experiencia humana que escapa a esa lógica. El hemisferio izquierdo quiere respuestas claras, dicotómicas: sí o no, correcto o incorrecto. Pero la vida es ambigua, paradójica, matizada. Y ahí es donde el derecho se siente en casa.

¿Esclavos del hemisferio izquierdo?

Ahora sí, y no deberíamos. El izquierdo debe ser el emisario, no el maestro. El derecho es más sabio, más humilde, más conectado con la realidad. Pero tiene una voz más suave. Y en este mundo, ganan los que gritan.

¿Las personas zurdas tienen características distintas de las diestras?

Tienen cerebros menos simétricos, lo que puede ser ventaja o desventaja. Lo inusual tiene un coste. En general, manejan mejor el espacio tridimensional y son intuitivos.

Si predomina el izquierdo, ¿qué pasa con el derecho?

Se inhiben mutuamente. Cuando uno se activa, el otro baja su actividad. Pero deben trabajar juntos.

¿Hay que elegir: ciencia o espiritualidad?

Son complementarias. La buena ciencia necesita intuición, imaginación, inspiración... una buena dosis de hemisferio derecho. Einstein decía que la mente racional es un sirviente fiel, pero que la mente intuitiva es un regalo sagrado. Vivimos en un mundo que honra al sirviente y ha olvidado al maestro.

¿Qué dice la neurociencia de su teoría?

Que tengo razón. He documentado más de 6.000 estudios en mi último libro. Hay evidencia de sobra de que los hemisferios producen visiones distintas del mundo.

¿Y cómo evitar caer en la visión única?

Si reducimos todo a sí o no y a lo útil, perdemos la riqueza del mundo. Hay que volver a ver matices, a tolerar la ambigüedad, educar en pensamiento complejo, salir de internet, leer poesía, sentarse en silencio, dejar que el mundo nos hable.

Activar el hemisferio derecho.

Sí, los grandes descubrimientos no vienen de seguir reglas, sino intuiciones. Einstein no pensaba en ecuaciones, pensaba en imágenes. Y tocaba el violín.